Storitve
Programi za prehrano, gibanje in duševno zdravje
Izberite posamezen modul ali celovit osemtedenski program. Vsi tečaji vključujejo gradiva, vaje in podporo mentorjev.
Zdrava prehrana
Naučite se sestaviti uravnotežene obroke, načrtovati tedenski jedilnik in pametno nakupovati, brez strogih diet in štetja vsakega grama.
- Osnove makro- in mikrohranil
- Tedenski jedilniki in seznami za nakupe
- Priprava obrokov vnaprej
Gibanje in vadba
Programi vadbe, ki jih prilagodimo vaši kondiciji in času. Ne potrebujete opreme ali članarine v telovadnici.
- Vadba doma in na prostem
- Mobilnost in preprečevanje poškodb
- Postopno večanje obremenitve
Duševno ravnovesje
Praktične tehnike za zmanjšanje stresa, boljši spanec in večjo osredotočenost, ki jih lahko uporabite že danes.
- Dihalne in sprostitvene vaje
- Večerna rutina za boljši počitek
- Gradnja odpornosti v vsakdanu
Cenik
Izberite program, ki vam ustreza
Cene vključujejo DDV. Prijavo uredimo prek kontaktnega obrazca – spletnega plačila ni.
Osnovni tečaj
Uvod v zdrave navade za vse, ki začenjate.
89 €
- 4 tedenski moduli
- Delovni zvezki in jedilniki
- Dostop do spletnega gradiva
- Zaključni pregled
Napredni program
-25 %Celovit 8-tedenski program z mentorsko podporo.
149 €199 €
- 8 tedenskih modulov
- Osebni posvet 1:1
- Mesečni pregled napredka
- Podpora mentorja po e-pošti
- Gradiva za prehrano, gibanje in spanje
Podjetniški program
Delavnice za ekipe in podjetja po meri.
Po dogovoru
- Prilagojena vsebina
- Delavnice na lokaciji ali na spletu
- Poročilo o izvedbi
- Stalni kontakt
Pogosta vprašanja
Odgovori na vprašanja, ki nam jih udeleženci zastavljajo najpogosteje.
Ali so tečaji primerni za začetnike?
Da. Osnovni tečaj je zasnovan za vse, ki začenjate, napredni program pa nadgradi znanje z osebno podporo mentorja.
Ali tečaji nadomeščajo zdravniški pregled?
Ne. spotbeamvo nudi izobraževanje o zdravem življenjskem slogu in ne nadomešča zdravniške obravnave. Pri zdravstvenih težavah se posvetujte z zdravnikom.
Kako poteka prijava?
Pošljite povpraševanje prek kontaktnega obrazca. Odgovorili vam bomo z razpoložljivimi termini in podrobnostmi programa.
Ali je mogoča udeležba na daljavo?
Večino modulov izvajamo tudi prek spleta, zato se lahko pridružite od koder koli v Sloveniji.
Ali ponujate programe za podjetja?
Da, pripravimo delavnice po meri za ekipe. Pišite nam in skupaj določimo vsebino in obseg.