Zgradite zdrave navade brez ugibanja
spotbeamvo združuje zdravo prehrano, gibanje in duševno ravnovesje v jasnih, praktičnih tečajih. Napredujete korak za korakom, v majhnih skupinah in s podporo izkušenih strokovnjakov.
Zakaj spotbeamvo
Zdravje je zaporedje majhnih odločitev
Ne obljubljamo hitrih čudežev. Pomagamo vam razumeti, kaj telo potrebuje, in to prevesti v realne vsakodnevne korake.
- Vsak tečaj temelji na preverjenih smernicah zdravega življenjskega sloga
- Praktične naloge, ki jih vključite v vsakdan že prvi teden
- Majhne skupine in osebna povratna informacija mentorjev
- Jasen napredek skozi tedenske cilje in pregled rezultatov
Kaj boste pridobili
Programi spotbeamvo pokrivajo šest ključnih stebrov zdravja, ki jih lahko vključite v vsakdan brez radikalnih sprememb.
Uravnotežena prehrana
Naučite se sestaviti obroke, ki dajejo energijo in jih zlahka pripravite doma.
Gibanje po meri
Vadbo prilagodimo vaši kondiciji, času in cilju – od začetnika do rekreativca.
Duševno ravnovesje
Tehnike za obvladovanje stresa, osredotočenost in boljšo odpornost.
Kakovosten spanec
Večerne rutine, ki izboljšajo počitek in jutranjo bistrost.
Hidracija in navade
Majhne dnevne spremembe, ki dolgoročno naredijo veliko razliko.
Preventiva
Razumevanje signalov telesa in kdaj je čas za posvet z zdravnikom.
Kako poteka tečaj
Postopek je jasen in pregleden. Vsak korak je zasnovan tako, da ga zmorete tudi ob službenih in družinskih obveznostih.
- 1
Uvodni pogovor
Skupaj opredelimo vaše cilje, navade in omejitve ter izberemo ustrezen program.
- 2
Tedenski moduli
Vsak teden prejmete nov modul s teorijo, vajami in konkretnimi nalogami.
- 3
Mentorska podpora
Mentorji spremljajo vaš napredek in prilagajajo načrt, ko se razmere spremenijo.
- 4
Zaključni pregled
Na koncu pregledamo dosežke in pripravimo načrt za nadaljnje vzdrževanje navad.
Moduli programov
Utrip tečajev
Zdravje v praksi
Naredite prvi korak k boljšemu počutju že danes
Povejte nam, kaj si želite doseči, in svetovali vam bomo program, ki ustreza vašemu tempu in vsakdanu.
Zahtevajte svetovanjeNaša ekipa mentorjev
Pri spotbeamvo poučujejo strokovnjaki z različnih področij zdravja, ki skupaj ustvarjajo celovite in razumljive programe.
Maja Kovač
Nutricionistka
Luka Novak
Kineziolog in trener
Nina Horvat
Psihologinja
Matej Zupan
Fizioterapevt
V številkah
Zasnova programov spotbeamvo
3
Tematska področja
Prehrana, gibanje in duševno zdravje v enem programu.
8
Tednov programa
Dovolj časa, da nove navade postanejo rutina.
12
Udeležencev v skupini
Majhne skupine za več pozornosti vsakemu.
1:1
Osebni posvet
Individualni pogovor z mentorjem na začetku in koncu.
Cenik
Izberite program, ki vam ustreza
Cene vključujejo DDV. Prijavo uredimo prek kontaktnega obrazca – spletnega plačila ni.
Osnovni tečaj
Uvod v zdrave navade za vse, ki začenjate.
89 €
- 4 tedenski moduli
- Delovni zvezki in jedilniki
- Dostop do spletnega gradiva
- Zaključni pregled
Napredni program
-25 %Celovit 8-tedenski program z mentorsko podporo.
149 €199 €
- 8 tedenskih modulov
- Osebni posvet 1:1
- Mesečni pregled napredka
- Podpora mentorja po e-pošti
- Gradiva za prehrano, gibanje in spanje
Podjetniški program
Delavnice za ekipe in podjetja po meri.
Po dogovoru
- Prilagojena vsebina
- Delavnice na lokaciji ali na spletu
- Poročilo o izvedbi
- Stalni kontakt
Blog
Iz našega bloga
Kako ohraniti energijo skozi ves dan.
Praktični nasveti za ohranjanje stalne energije skozi ves dan z zdravimi navadami, kot so spanje, prehrana in gibanje.
Odkrijte moč naravnega zdravja.
Spoznajte, kako naravni pristopi k zdravju lahko izboljšajo vaše počutje in življenje skozi tečaje podjetja spotbeamvo.
Zakaj so tečaji zdravja ključ do dobrega počutja.
Odkrijte, kako tečaji zdravja pomagajo izboljšati fizično in duševno počutje ter zakaj so pomembni za dolgoročno zdravje.
Naravni načini za krepitev imunskega sistema.
Odkrijte naravne metode za podporo imunskemu sistemu skozi prehrano, gibanje in vsakdanje navade.
Potovanje do boljšega zdravja se začne tukaj.
Odkrijte, kako tečaji spotbeamvo vodijo do trajnih sprememb v zdravju in dobrem počutju.
Skrivnosti uspešnega ravnovesja telesa in duha.
Odkrijte praktične nasvete za doseganje harmonije med telesom in duhom skozi vsakdanje navade.
Prejemajte nasvete za zdravje v nabiralnik
Enkrat mesečno pošljemo kratek pregled novih tečajev in praktičnih nasvetov. Odjava je mogoča kadar koli.